ALTERNATIVAS CASERAS PARA DOLORES MUSCULARES
Por: Herlis Domínguez – Periodista | twitter.com/LargaVidaRDN
Ya sea por mantener un estilo de vida sedentario o por pasar horas sentados frente a la computadora, en tiempos de pandemia nos hemos vuelto más propensos a sufrir de dolores musculares.
Esto ocurre ante la ausencia de actividades físicas que permitan la movilidad y el trabajo de este tipo de tejidos. Al final del día, nos vamos a la cama quejándonos porque sentimos que nos pasó un tractor por encima.
Hay varias recomendaciones que puedes tener en cuenta para eliminar estas molestias:
• Haz pausas activas. Cada 45 minutos levántate de la silla o para lo que estás haciendo para caminar un momento. Así te pondrás en movimiento y además despejarás la mente.
• Realiza estiramientos. Bastarán unos pocos minutos de tu tiempo para que estires brazos, piernas, torso, cuello y todo aquello que sientas tenso.
• Hazte un masaje firme en la zona que sientas tensa. Si tienes ayuda de otra persona, mucho mejor.
• Date un baño con agua y sal marina o con una infusión de romero. Ambos elementos tienen propiedades relajantes y desinflamatorias.
• Aplica terapia de frío y calor en la zona afectada, colocándote compresas.
• Haz lo posible por descansar suficiente durante la noche y trata que sea en un ambiente cómodo para que puedas relajarte.
Recuerda que las contracturas musculares pueden ser causadas por diferentes factores como un mal movimiento, mala postura, caídas y sobrecarga de estrés, así que trata de ser cuidadoso y lleva una vida más relajada.
Si los dolores son persistentes y no puedes aliviarlos con estas opciones, no dejes de acudir a tu médico para que te indique el tratamiento adecuado según tus necesidades.
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