¿TE PREOCUPA NO TOMAR SUFICIENTE AGUA? SIGUE ESTOS TIPS PARA HIDRATARTE
Por: Herlis Domínguez – Periodista | twitter.com/LargaVidaRDN
Tomar agua durante el día es uno de los hábitos saludables menos tomados en cuenta.
Muchos ponen como excusa el hecho de olvidar que tienen que hidratarse o simplemente aseguran que no les gusta el sabor del líquido, sin embargo hay que tomar en cuenta que prácticamente todo lo que consumimos, contiene porcentajes de agua.
• Lleva a tu habitación un vaso o termo con agua para que sea lo primero que tomes al despertar. Así pondrás a funcionar tu organismo de manera adecuada.
• En lugar de tomar café, prueba con una sencilla infusión caliente de agua y limón. Si gustas puedes agregarle un toque de jengibre. Además de hidratarte, esta bebida activará tu metabolismo.
• Antes de comer, toma un vaso de agua. Mientras estás preparando la comida o media hora antes de sentarte a la mesa, hidrata tu cuerpo. Esto es muy beneficioso porque además te ayudará con la sensación de saciedad.
• Si vas a salir a la calle, no olvides llevar tu botella de agua en el bolso o cartera. Prueba con agregarle unas hojas de menta, gotas de limón o naranja en rodajas para que le aporte un sabor diferente y refrescante.
• Consume frutas y vegetales durante el día ya que estos alimentos son una fuente importante de agua para tu cuerpo.
• En lugar de tomar refresco o jugos procesados, ten en la nevera una jarra con infusiones frías. Prueba con flor de Jamaica, agua saborizada hecha por ti mismo, limonada endulzada con miel.
• Cuando se acerque la hora de irte a dormir, prepárate una taza pequeña de infusión de manzanilla que, además de ser un aporte de agua para tu cuerpo, te ayudará a relajarte y a dormir mejor.
Recuerda que si tu cuerpo no se hidrata de manera adecuada, podrás verlo reflejado en tu estado de salud, pues presentarás síntomas como:
• Dolores de cabeza.
• Estreñimiento.
• Alteraciones en la tensión arterial.
• Aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
• Resequedad en la piel.
• Pérdida de cabello.
• Uñas quebradizas.
• Calambres
Además, la falta de agua afecta tu rendimiento pues estarás más cansado de lo habitual, tu humor será irritable y tendrás problemas para concentrarte.
Trata de establecer rutinas saludables de hidratación y comprométete con tu salud.
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