PATEA AL SEDENTARISMO Y FORTALECE LAS PIERNAS Y GLÚTEOS CON ESTE POTENTE EJERCICIO
Por: Herlis Domínguez – Periodista | twitter.com/LargaVidaRDN
Al principio de la cuarentena era súper común ver en las redes sociales como miles de personas se sumaban a diferentes actividades físicas para mantenerse en forma mientras pasaban los días en confinamiento. Sin embargo, con el transcurrir de los meses cada quien fue centrándose en sus propias formas de llevar la pandemia.
La vida sedentaria se apoderó de la mayoría y poco a poco comenzamos a notar cómo aumentamos de peso, llegaron los dolores en las articulaciones y nos sentimos apáticos.
Hacer ejercicios es altamente beneficioso, no solo para mantener un mejor control en el peso sino porque el cuerpo NECESITA mantenerse en movimiento para evitar el padecimiento de enfermedades.
Si te sientes identificado con lo que he escrito hasta ahora, te hago una invitación a seguir leyendo para que juntos nos comprometamos a hacer algo por nuestra salud y calidad de vida desde este momento.
No es necesario inscribirnos en un gimnasio para ejercitarnos. Hay diferentes alternativas para comenzar a movernos y la que les recomendaré hoy es SUBIR Y BAJAR ESCALERAS.
Así es, algo tan sencillo y que tenemos a nuestro alcance, además es una actividad perfecta para quienes no están tan habituados a entrenar ya que tú mismo podrás establecer hasta cuándo puede resistir tu cuerpo.
Lo ideal es comenzar fijándonos metas reales, sin exigirnos de más para que no terminemos tirando la toalla. Sube y baja algunos escalones de tu edificio, casa o de algún parque de tu comunidad.
Al hacer este ejercicio podrás fortalecer tus piernas y glúteos mientras trabajas tus articulaciones y vas quemando calorías.
A las pocas semanas comenzarás a ver resultados maravillosos.
RECOMENDACIONES
• Utilizar zapatos y ropa cómoda.
• Mantenerte hidratado.
• Evitar sobre exigirte para que no te lesiones.
• Haz este ejercicio por lo menos 3 veces a la semana.
• Como un plus, si tienes la posibilidad, escucha música mientras te ejercitas para sentirte más motivado a alcanzar tu meta.
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