MANTÉN TU CEREBRO FITNESS Y MINIMIZA EL RIESGO DE SUFRIR ALZHEIMER
Por: Herlis Domínguez – Periodista | twitter.com/LargaVidaRDN
Muchas veces nos enfocamos tanto en trabajar nuestro cuerpo para garantizar que luzca "perfecto" por fuera, que nos olvidamos totalmente de las necesidades de nuestra parte interna.
El cerebro es tan importante y muchas veces tan infravalorado que preocupa cómo la gente lleva su vida sin preocuparse por mantenerlo activo de manera saludable.
Casualmente ayer, 21 de septiembre, fue el Día Mundial del Alzheimer y con esta fecha se busca crear consciencia de lo importante que es mantener la mente trabajando y cumpliendo con lo que necesita para así minimizar los riesgos de padecer esta enfermedad.
Por esta razón, hoy te comparto algunas recomendaciones para volver fitness tu cerebro:
1. Duerme suficiente, ni más, ni menos. Así como tu cuerpo necesita reposo para regenerarse, tu cerebro necesita descansar para que funcione adecuadamente. cada noche comprométete a dormir de forma adecuada, es decir, sin interrupciones.
2. Realiza algún tipo de actividad física. No necesitarás obligatoriamente inscribirte en un gimnasio y pasar horas entrenando. Bastará con una caminata diaria cerca de casa para mantenerte alejado de una vida sedentaria.
3. Lleva una alimentación saludable, evitando el consumo excesivo de comida chatarra, azúcar, productos procesados y grasas. El descontrol en los niveles de colesterol, triglicéridos y glicemia, además de la obesidad e hipertensión arterial impactan gravemente a la salud de tu cerebro.
4. Haz lo posible por evitar hábitos poco saludables como fumar y el consumo de bebidas alcohólicas o cualquier tipo de drogas.
5. Pon tu mente a trabajar y cosecha tu intelecto. Todos los días son para aprender algo así que experimenta cosas nuevas. Prueba con hacer alguna receta o practica algún trabalenguas frente al espejo. También es ideal hacer juegos como armar rompecabezas, resolver crucigramas, las sopas de letras y cualquier alternativa que ponga tu mente a trabajar.
6. Las relaciones interpersonales también son beneficiosas para la salud del cerebro así que comparte ideas con tus amigos, mantén el contacto con tus seres queridos o intégrate en conversaciones con grupos que manejen tus mismos intereses.
7. Mantén una actitud positiva frente a la vida. Haz todo lo que puedas por encontrar ese punto de partida para conectar de manera asertiva con tus emociones y comienza a fluir desde el amor y la gratitud.
Estas recomendaciones pueden llevarse a cabo en personas de cualquier edad. Lo ideal es fomentar los hábitos de cuidado del cerebro desde la niñez para así estar comprometidos desde siempre con la salud.
Por otro lado, es importante que mantengamos un control anual con nuestro médico especialista para vigilar cómo va funcionando nuestro organismo y ayudar en la prevención y tratamiento oportuno de cualquier patología.
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