MANTÉN TU CORAZÓN CONTENTO Y SALUDABLE
Por: Herlis Domínguez – Periodista | twitter.com/LargaVidaRDN
Las enfermedades cardíacas siguen siendo parte de las principales causas de muerte en el mundo, sin embargo pocas personas se comprometen a prestar atención y tomar acción para evitar las situaciones de riesgo.
Son diferentes los factores que influyen en la salud cardiovascular y estos no se limitan únicamente a una alimentación balanceada o a una vida activa y libre de vicios. También es importante tener un buen control y gestión adecuada de las emociones para evitar enfermarnos.
El estrés es uno de los detonantes de las enfermedades cardíacas, incluso hay un tipo de hipertensión arterial que está impulsada por sentimientos de rabia, frustración y rencor. Una vida llena de amargura aumenta las posibilidades de sufrir del corazón.
Cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón y esta fecha busca un despertar en la consciencia para que nos hagamos responsables de nuestra salud.
Vivir es maravilloso y hacerlo totalmente sanos, sin malestares que nos afecten, hará la experiencia mucho más disfrutable.
¿Quieres cuidar tu corazón? El momento de hacerlo es ahora mismo.
Comienza con acciones sencillas que, aunque no lo creas, marcan una gran diferencia:
• Integra nutrientes a tu alimentación, aumentando el consumo de frutas y vegetales.
• Minimiza el consumo de grasas dañinas, sal, azúcar y alimentos procesados.
• Reduce las porciones de carnes rojas.
• Sal a caminar todos los días para mantener fortaleciendo tu sistema cardiovascular. Bastarán 30 minutos pero que solo estén enfocados en darle al cuerpo actividad física.
• Descansa bien durante las noches para que tu organismo pueda regenerarse de manera adecuada y así tengas más energía para un nuevo día.
• Mantén una visión positiva ante las situaciones de la vida. Todo es aprendizaje. El truco está en no quedarnos enfrascados en los pensamientos negativos.
• Establece rutinas sociales. No dejes de hablar con tus amigos. Esto ayuda a que te sientas más alegre y menos estresado.
• Evita sobrecargarte de trabajo. Establece tus rutinas diarias y siempre deja espacio para el descanso y esparcimiento.
• No olvides visitar a tu médico al menos una vez al año para chequear tu salud.
La risa, el amor y la buena actitud son terapias sencillas que te harán conectar con tu salud desde lo positivo de tus emociones. No te prives de sentir.
Cuidemos nuestro corazón y démosle la oportunidad de latir por muchos años más.
Para consultas o comentarios nos puede escribir al correo electrónico salud@resumendenoticias.com.ve y con mucho gusto le responderemos a la brevedad posible. Síganos a través de la cuenta twitter: @LargaVidaRDN y a nuestro NUEVO CANAL en Telegram: https://t.me/LargaVidaRDN y si le gustó la columna de hoy difúndala entre sus contactos, amigos o conocidos. Si quiere recibir en su celular ésta y otras informaciones, descargue la aplicación Telegram, busque nuestro Canal: RDN Digital y presione +Unirme o la imagen a continuación.
Participe en la encuesta que se presenta a continuación y déjenos un comentario al final de este espacio, para nosotros es importante saber su opinión, de esta manera nos ayudará a escribir mejores columnas y artículos para usted.
RDN Digital no se hace responsable ni suscribe las opiniones expresadas en esta columna.
¡Comparte este artículo!