¿TENGO ADICCIÓN A LA TECNOLOGÍA?
Por: Melissa Ballestero – Tecnóloga | twitter.com/ZonaTecnoRDN
El pasado 4 de octubre millones de personas se frustraron al no poder utilizar Facebook, Instagram y Whatsapp durante seis horas aproximadamente; frustración que, hay quienes se atreven a compararlo con un síndrome de abstinencia como el que se sufre al dejar las drogas, el alcohol o el tabaco ¿Te da ansiedad imaginar no poder utilizar tu celular por horas? ¿Te sientes frustrado al no poder revisar tus redes sociales? ¡Ten cuidado y vigila tu dependencia de las nuevas tecnologías, es posible que seas un adicto!
Una adicción es una conducta peligrosa de consumo de sustancias o productos de los cuales es complicado desprenderse ya que producen dependencia.
La adicción a las tecnologías hace referencia al uso inadecuado y desmesurado de internet, de móviles, ordenadores, videojuegos, entre otros. Se da cuando una persona utiliza cada vez más los dispositivos tecnológicos, perdiendo poco a poco el poder de gestionar el tiempo y modo de uso, así como creando un malestar (incluso ansiedad y estrés) en momentos en los que no pueden ser utilizados, generando dependencia hacia el uso de ese objeto.
Las consecuencias que surgen de una adicción a la tecnología acaban afectando a la vida diaria de quienes la padecen. Lo más habitual en esta situación es:
• Ruptura y desaparición de las relaciones sociales directas y reales debido al aislamiento que la persona adicta desarrolla.
• Destrucción del mundo real, siendo sustituido por el digital.
• Desarrollo de la nomofobia: miedo irracional a estar sin teléfono móvil o que este no esté operativo (cobertura, batería).
• Pérdida de la noción del tiempo.
• Disminución de las horas de hábitos saludables diarios como dormir o comer, siendo ocupado ese tiempo por las tecnologías.
• Falta de concentración.
Es tanta la dependencia a la tecnología que se han creado clínicas de desintoxicación, donde se dan terapias sobre el buen uso de las redes y las pantallas.
Para Marc Masip, psicólogo especialista en el tema, este tipo de terapias pueden resultar complicadas ya que, cuando tratas una adicción a la heroína, la cocaína o la marihuana, sabes que socialmente ya está mal visto. La gente tiene asumido que fumar, beber y drogarse es malo. En cambio, con las tecnologías todos las utilizamos sin conocer cuánto daño pueden hacer. Lo que hay que hacer es reeducar para que se utilice mejor. Y no es nada fácil cuando todo el mundo a tu alrededor las utiliza igualmente.
Es importante que entendamos que en nuestras redes sociales siempre mostramos nuestra mejor versión. Pero esa mejor versión no siempre se acerca a la realidad. De hecho, mientras más se aleja el yo virtual del yo real, más frustración se genera. Y esa frustración se hace muy amiga de la dependencia y la adicción.
Pero ¿Hay alguna técnica que nos permita auto diagnosticar nuestro grado de adicción? El autodiagnóstico siempre es complicado, pero estos dos signos podrían ayudarte a detectar si tienes dependencia o la adicción:
• Mide tu síndrome de abstinencia ¿Necesitas consumir algo cuando no lo tienes? Es algo muy evidente en las drogas, pero que también pasa con las nuevas tecnologías.
• Vigila también si sustituyes actividades, si dejas de hacer algo por estar más pendiente del móvil. Puede pasar cuando pasas tiempo con la familia, trabajas, conduces, haces deporte o sales de casa.
No permitas que la tecnología pase por encima de ti, mide su uso. Lo que es importante remarcar es que, en casos de adicción, siempre es recomendable acudir a un profesional que ayude a superarlo de forma saludable y positiva.
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