COVID Y LA ANSIEDAD
Por: Ariam Sevilla – Orientadora
La pandemia por Covid 19 llegó y a pocos meses de terminar el año 2021 Nos preguntamos ¿Hasta cuándo el Covid? Una pregunta que parece no tener respuesta certera. Cada día vemos cómo médicos y científicos trabajan arduamente por combatir este virus tan terrible que nos cambió la vida a todos, sin embargo, seguimos viviendo con él y ahora estamos en esta nueva “normalidad” con mascarillas, alcohol y muchas consecuencias.
Una de las tantas consecuencias que ha traído el Covid son las psicológicas. Estudios realizados en universidades como Oxford (entre otras) han descubierto que además de los síntomas propios del virus, la ansiedad y los ataques de pánicos son más frecuentes de lo que se piensa. Son muchas las personas que antes pensaban que no les tocaría el virus, otras que lo superarían rápido por tener síntomas muy leves, con lo que ningún paciente sobreviviente de Covid 19 contaba era con la terrible ansiedad, ataques de pánico y depresión. Incluso hasta 6 meses después de la infección estos síntomas psicológicos persisten.
Los pensamientos como “pude morir, hay personas muriendo, me puedo volver a contagiar, cualquiera puede tener el virus”, son los que exacerban las paranoias, y ataques de ansiedad y pánico.
La atención psicológica y psiquiátrica se ha vuelto parte fundamental del protocolo a seguir en el tratamiento del
Covid y pos Covid. El Dr. Bubrick sugiere tomar en cuenta las siguientes recomendaciones para controlar estos síntomas:
• Elija lo que está leyendo inteligentemente. Si bien debemos asegurarnos de que estamos informados sobre la mejor manera de mantener a nuestras familias seguras, también debemos tomar en cuenta lo que estamos leyendo en Internet para asegurarnos de que sea realmente útil.
• Concéntrese en lo que está haciendo ahora. Tratar de enfocarse en lo que está sucediendo ahora en lugar de en lo que sucederá después. “Enfóquese en asegurarse de que está aquí y ahora, y con las cosas que hay que lidiar en el presente”.
• Confíe en las rutinas. Establecer una rutina que incluya ejercicio, comidas regulares y cantidades saludables de sueño también es crucial para regular nuestro estado de ánimo y nuestras preocupaciones. Puede ser difícil aceptar que nuestras rutinas ya no son posibles debido a las precauciones del COVID-19, pero buscar otras maneras para ser flexible y comenzar una nueva rutina puede ayudarlo a sentirse menos ansioso y más productivo.
• Modele usted mismo la calma. No comparta sus preocupaciones con sus hijos, y si se siente ansioso, encuentre una manera de tranquilizarse.
• Está bien pedir ayuda. Todos experimentan la depresión y ansiedad de diferentes maneras. Es normal que algunas personas necesiten más apoyo que otras. Si los síntomas dificultan su funcionamiento normal, o si duran más de unas semanas, podría ser el momento de buscar ayuda.
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